میان وعده نخود و روغن زیتون:

بهترین دارو برای دیابت، فشار خون، غلظت خون، مشکلات قلبی، یبوست و دیگر مشکلات گوارشی و خشکی پوست و مشکلات کبدی

ارزش انرژی در هر وعده:

مقدار: 171 کیلو گرم

کربوهیدرات: 23.3 گرم

عناصر:

430 گرم نخود کنسرو شده

2 قاشق غذاخوری زیتون بدون هسته

1 عدد پیاز قرمز

1 قاشق غذاخوری جعفری خرد شده

½ لیمو

نمک برای طعم دادن

فلفل سیاه تازه آسیاب شده برای طعم دادن

روغن زیتون به مزه

آموزش آشپزی:

• در یک کاسه کوچک، نخود، زیتون های ریز خرد شده را با هم مخلوط کنید

پیاز قرمز خلال شده، جعفری، آب و نصف پوست لیمو.

• نمک و فلفل بریزید. همه مواد  را کمی با چنگال هم بزنید

به خاطر بسپارید (ماده نباید شبیه پوره سیب زمینی باشد

باشد، بلکه باید به راحتی با هم قالب شود).

• مقدار زیادی روغن زیتون اضافه کنید، خوب مخلوط کنید و سرو کنید.

سایت ترانه سلامتی یک سایت آموزشی در جهت سلامتی شماست

صفحه اصلی

در پناه دوست سلامت باشید

فرجی